러닝화 고르는 방법

러닝화 고르는 방법

 

걷기나 파워 워킹의 효과를 높이려고 한다면 먼저 자신의 발에 맞는 운동화부터 잘 선택해야 합니다. 운동화를 고를 때는 바닥창, 중창, 안창의 재질과 굴곡, 쿠션 등을 꼼꼼히 살피고, 지면과 닿는 바닥창 쿠셔닝을 잘 확인해 워킹 시 무리가 가지 않고 완충 작용을 할 수 있는지 체크를 합니다.

 

사람마다 발 모양이 다르기 때문에 자신의 발 상태를 아는 것도 중요한데, 평발은 발꿈치 바깥부분으로 착지해 힘이 평평한 부분 안쪽으로 많이 전달이 되므로 쉽게 피로감을 느낍니다. 단단하고 평평한 중창 소재 운동화를 고르고, 너무 쿠션이 좋거나 굴곡이 높은 신발은 피하도록 합니다. 반대로 발의 굴곡이 심하다면 중창과 안창의 쿠션감이 좋은 러닝화를 선택해야 합니다.

 

 

맞지 않는 신발을 신으면 혈액순환 장애가 생겨 발이 피곤하고 운동 효율성도 떨어집니다. 좌우 발의 모양도 다 다르기 때문에 양쪽 다 신어보고 구입을 하는 것이 좋습니다. 아침시간때와 저녁시간때의 발의 크기 차이가 있기때문에 발 크기가 커진 오후에 구입하는 것이 좋습니다. 발의 폭이 넓은 부분이 작지는 않은지, 발뒤꿈치를 올렸을 때 불편함은 없는지, 통풍이 잘 되는 재질인지도 체크를 합니다.

 

브랜드별로 발볼이나 발끝 모양에 차이가 있기때문에 다양한 러닝화를 신어보고 구입하도록 합니다. 발을 덮는 옆쪽 발볼보다 밑바닥 폭이 작으면 운동할 때 발목을 다칠 수 있고, 자신의 발끝 모양과 맞지 않으면 발가락이 꺾이거나 발가락에 힘을 주게 돼 전체적인 안정감을 잃을 수 있습니다.

 

 

 

최근 시중에는 운동 효과를 높이고 사용하지 않는 근육을 자극해 몸매 관리 효과가 우수한 제품들이 많이 나와있으므로 인터넷이나 온라인을 통한 구입보다는 오프라인 매장에 직접 방문하여 신어보고 구입하는 것을 추천합니다.

 

지금까지 러닝화 고르는 방법에 대해 알아보았습니다.